Corso mindfulness e rilassamento in gravidanza

La vita di ogni donna è piena di impegni e preoccupazioni.
Durante la gravidanza ogni futura mamma, vorrebbe allontanare questa condizione di attività incalzante per coltivare una situazione di distensione e riposo, dedicando pensieri di riconoscenza al proprio corpo così sapiente e al proprio bambino che con saggezza e gradualità si sviluppa nel suo ventre. Non sempre è possibile rivoluzionare i propri ritmi, ma può essere possibile creare alcuni tempi di pratica dedicati a sé e al bambino.
Praticare la mindfulness può essere utile per:

• incontrare altre mamme
• dedicare uno spazio speciale a sé stesse e al proprio bambino
• prendere le distanze dagli impegni quotidiani
• ridurre ansia e affaticamento psico-fisico
• diventare confidenti con le proprie sensazioni ed emozioni
• riconoscere ed evidenziare gli aspetti gratificanti e nutrienti del momento presente
• affinare strategie di gestione del travaglio, parto e dopo-parto

Il corso prevede un incontro settimanale della durata di 1ora e mezza cisacuno in cui si alternano le seguenti pratiche:

• movimento dolce
• rilassamento
• respirazione profonda
• meditazione guidata
• meditazione camminata